GRoene smoothie recepten

Zelf groene smoothies maken is gemakkelijk, snel en eenvoudig. Je hebt alle ingrediënten in slechts 10 minuten gewassen, gesneden en gemengd.

Groene smoothies zijn erg gezond

Van alle smoothies die je kunt maken wordt het vaakst gezegd dat groene smoothies het gezondste zijn. Zo verhogen ze de weerstand en verlagen ze de kans om ziek te worden. Een voordeel van groente dat uit een blender komt ten opzichte van wanneer je het kookt, is dat er bij het blenden geen vitaminen en mineralen verloren gaan. Bij koken is dit wel het geval. Daarnaast is een bijkomend voordeel dat je een smoothie in letterlijk een handomdraai hebt gemaakt en door de handige beker op elk gewenst moment van de dag kunt opdrinken. Hierdoor heb je een extra moment op de dag waarin je fruit en groente binnenkrijgt.

groene smoothie recept met spinazie

Wat heb je nodig voor het maken vaan een groene smoothie?

Het maken van een groene smoothie is erg eenvoudig. Wel moet je hiervoor natuurlijk een krachtige blender hebben en de juiste groentes, fruit en vloeistof om het mee te mengen. Vloeibare producten die vaak worden gebruikt voor het aanmengen van de smoothie zijn veelal: water, melk, soyamelk, kwark en yoghurt. Let er wel op dat kwark van zichzelf al een vrij dikke substantie is en dat het daarom goed is om het nog even met een beetje water aan te dunnen.

Groene smoothie recepten

Voor het maken van groene smoothies zijn er veel verschillende recepten die je kunt gebruiken. Wij hebben de beste recepten voor jou op een rijtje gezet zodat je hier zelf mee aan de slag kunt gaan. Over het algemeen bestaan de meeste (groene) smoothie recepten uit de volgende verhoudingen:

  • 500 gram fruit (2 – 3 stukken fruit)
  • 100 tot 120 gram plantaardig groen (2 handen vol)
  • 300 tot 400 ml water, melk, amandelmelk of andere vloeibare substantie

Groene smoothie recept #1 – Avocado, spinazi en banaan

Een heerlijke, romige en anti-brak zijn smoothie en daarnaast ook erg lekker. Hier heb je de volgende ingrediënten voor nodig:

  • Avocado (1 stuk)
  • Spinazie (1 of 2 volle handen)
  • Banaan (1 stuk)
  • Yoghurt (200 ml)

GROENE SMOOTHIE RECEPT #2 – Andijvie, BANAAN EN ADVOCADO

Ja, ja, een heerlijke andijvie smoothie. Ongetwijfeld dat je hier niet direct aan zou denken, maar andijvie kan heel lekker smaken in een smoothie als je deze mengt met de juiste ingrediënten. Om deze overheerlijke smoothie te maken heb je de volgende ingrediënten nodig:

  • Voorgesneden andijvie (1 volle hand)
  • Banaan (1 stuk)
  • Avocado (1 stuk)
  • Melk (300 – 350 ml)

GROENE SMOOTHIE RECEPT #3 – mANGO, AVOCADO EN GEMBER

Een heerlijke verfrissende, maar erg gezonde smoothie is die met mango, avocado en gember. Gember heeft een erg goede werking op de darmflora en eventuele misselijkheid. Hieronder vind je de benodigde ingrediënten:

  • Gember (2 tot 3cm)
  • Mango (1 stuk)
  • Avocado (1 stuk)
  • Yoghurt (300 – 350 ml)

GROENE SMOOTHIE RECEPT #4 – Alfalfa, avocado en banaan

Een heerlijke smoothie met de niet veel gebruikte groente Alfalfa, ook wel luzerne genoemd. De groente lijkt verdacht veel op taugé, maar heeft een hele andere smaak. Om deze heerlijke smoothie te maken heb je de volgende ingrediënten nodig:

  • Alfalfa (40 tot 45 gram)
  • Banaan (2 stuk)
  • Avocado (2 stuk)
  • Amandelmelk (400 ML)

gROENE SMOOTHIE RECEPT #5 – Boerenkool en banaan

Boerenkool is een groente die niet vaak wordt gebruikt bij het maken van groene smoothies, maar is erg gezond en daarnaast ook nog eens lekker. Probeer en proef het met ons volgende recept:

  • Banaan (2 stuks)
  • Boerenkool (100 gram)
  • Yoghurt (300 ML)
groene boerenkool smoothie

GROENE SMOOTHIE RECEPT #6 – sPINAZIE, BANAAN EN SESAMZAAD

Één van onze favoriete groene smoothies is de smoothie met spinazie, banaan en sesamzaad en beetje yoghurt. Hieronder vind je de benodigdheden:

  • Spinazie (1 tot 2 volle handen)
  • Banaan (2 bananen)
  • Sesamzaad (1 theelepel)
  • Yoghurt (300 ML)

gROENE SMOOTHIE RECEPT #7 – Sla, pruim, banaan en meer

Een heerlijke smoothie boordevol vitaminen en mineralen. Kortom, een echte energiebom.

  • Sla (2 volle handen)
  • Pruimen (3 stuks)
  • Banaan (1 stuk)
  • Lijnzaad (1 eetlepel)
  • Komkommer (Halve)
  • Amandelmelk (250 ML)

GROENE SMOOTHIE RECEPT #8 – Venken, peer en sla

Om deze overheerlijke smoothie te maken heb je de volgende ingrediënten en verhoudingen nodig:

  • Venkel (halve)
  • Sla (1 volle hand)
  • Peer (1 stuk)
  • Kaneel (1 theelepel)
  • Dadel (1 stuk)
  • Amandelmelk (200 ML)
groene smoothie met appel en komkommer